Utroskab er en af de mest smertefulde kriser, som et parforhold kan blive udsat for. Det føles som et brud på alt det, man troede var sikkert og gensidigt – og det efterlader ofte et åbent sår fyldt med vrede, sorg og usikkerhed. Denne smerte efterlader spørgsmålet om, hvorvidt det overhovedet er muligt at komme videre? Hvordan kommer man over utroskab?

Man kan komme over utroskab, men det kræver både mod, ærlighed og viljen til at forstå, hvad der førte jer hertil. Hos mig bliver I lukket ind i et rum, der er skærmet fra omverdenen. Et trygt sted, hvor I kan tale åbent og ærligt om jeres følelser og frustrationer. I samtalen vil vi ikke blot tale om det, der er gået galt, men også finde ud af, hvad I stadig har sammen – og hvordan det kan styrkes.

Utroskab som symptom

Mange oplever, at utroskab føles som det egentlige problem. Men ofte er det snarere et symptom på en længerevarende ubalance i forholdet. Det kan eksempelvis handle om følelsesmæssig afstand, manglende nærhed eller et kommunikationsbrud, hvor man med tiden er holdt op med at dele sine inderste tanker. Utroskab opstår sjældent ud af det blå – det kommer typisk i kølvandet på perioder, hvor der ikke længere bliver arbejdet og samarbejdet i forholdet.

I parterapien undersøger vi de dybere lag. Hvad savnede I? Hvor stoppede dialogen? Hvad blev der ikke sagt? Samtidig arbejder vi med, hvordan I kan genopbygge trygheden mellem jer – og hvordan I hver især kan stå stærkere i jer selv, mens I stadig er en god partner. For det er netop her kernen ligger: Et sundt forhold kræver, at begge parter kan være sig selv og være der for den anden.

Kom videre efter utroskab …

Hvis I vælger at gå i parterapi hos mig, får I ikke blot mulighed for at lufte jeres frustrationer. I får konkrete redskaber, som I kan tage med jer og bruge igen og igen, når hverdagen rammer. Disse redskaber hjælper jer med at navigere i konflikter, styrke jeres kommunikation og finde ind til, hvad I hver især har brug for – uden at det sker på bekostning af den anden.

I parterapi taler vi om de uenigheder og uvenskaber, der måske har været i årevis, men som ikke før er blevet rigtigt håndteret – og vi arbejder med at vedligeholde netop de dele af jeres forhold, hvor I trives og føler glæde. I lærer at give hinanden frihed – ikke som et kompromis, men som en forudsætning for kærlighed. Det er nemlig muligt at leve det liv, hver af jer ønsker, uden at miste hinanden i processen.
Så hvordan kommer man videre efter utroskab? Ved at se det som en mulighed for forandring. Ved at turde kigge ærligt på det, der er sket – og sammen beslutte jer for, om I vil skabe noget nyt ud af det gamle. Det kræver tid, tålmodighed og tillid, men det er muligt.

Her er 5 konkrete tips til, hvordan man kan hjælpe sig selv videre efter utroskab:

  • Tal åbent om det, der er sket
    Undgå at feje det under tæppet. Sæt ord på følelser, tanker og spørgsmål – også selvom det gør ondt.

  • Giv tid og plads til reaktioner
    Utroskab vækker stærke følelser. Giv både dig selv og din partner lov til at reagere – uden at dømme.

  • Skab klarhed om behov og grænser
    Tal om, hvad I hver især har brug for fremover, og hvordan tillid kan genopbygges.

  • Fokusér på relationen – ikke bare krisen
    Se på hele forholdet: Hvad fungerer godt, og hvad trænger til opmærksomhed? Brug det som udgangspunkt for forandring.

  • Søg professionel hjælp
    En parterapeut kan hjælpe jer med at finde vejen gennem svære samtaler og give jer redskaber, der styrker jeres kommunikation og nærhed.

 

Hvor lang tid tager det at komme sig over utroskab?

Det er meget individuelt, hvor lang tid det tager at komme sig over utroskab. For nogle kan det tage måneder, for andre flere år. Processen afhænger blandt andet af forholdets længde, parrets kommunikation, graden af utroskab og hvorvidt begge parter er motiverede for at arbejde videre sammen. Mange oplever, at det tager tid at bearbejde chok, sorg og mistillid – og at det kræver tålmodighed og ofte professionel hjælp at komme videre.

Hvordan skaber man tillid efter utroskab?

At genopbygge tillid efter utroskab kræver åbenhed, ærlighed og villighed til at lytte til hinandens følelser. Det er vigtigt, at den utro part tager ansvar og viser forståelse for den smerte, utroskaben har forårsaget. Det kan være en hjælp at tale om, hvad der gik galt, og hvad man fremover vil gøre anderledes. Tydelig og regelmæssig kommunikation, tid sammen og eventuelt parterapi kan være vigtige skridt på vejen mod at genoprette tilliden.

Hvad føler den utro part?

Den utro part kan opleve mange forskellige følelser. Nogle føler skyld, skam eller anger over at have såret deres partner. Andre kan føle lettelse over, at sandheden er kommet frem, mens nogle måske kæmper med forvirring, skyldfølelse og tvivl om forholdet. Ofte vil den utro part også selv opleve sorg over det, der er sket, og frygt for at miste forholdet. Følelserne kan skifte meget i tiden efter utroskaben.

Tag det første skridt

Et parforhold går igennem mange faser. Nogle er lette og fyldt med kærlighed. Andre er tunge og præget af afstand. Men I behøver ikke stå alene med det. Parterapi kan være en måde at bryde isen på – en måde at finde hinanden igen, også efter det værst tænkelige. Hvis I begge ønsker det, kan I komme over utroskab og finde en ny styrke i jeres relation. Måske endda en dybere kærlighed, fordi I nu tør være helt ærlige – og stadig blive mødt med kærlighed. Kontakt mig i dag, så tager vi en snak.